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Sono finite le vacanze!
La maggior parte delle persone, ormai ritornata dalle località di mare o montagna, si ritrova a fare i conti con la vita quotidiana, con ciò che aveva lasciato in città prima di partire delle vacanze.
Tuttavia invece di sentirsi carichi, pieni di forze e pronti per affrontare il nuovo anno ed il lungo inverno che ci attende, ci si sente stanchi, apatici ed annoiati.
Niente di cui preoccuparsi: siamo di fronte al “Post vacation blues”, ovvero alla cosidetta sindrome dello “Stress da rientro”.
Secondo recenti dati Istat ben 1 italiano su 10 soffre della suddetta sindrome; quindi ben il 10% degli italiani presenta sintomi da stress dovuti al cambiamento del ritmo di vita quotidiana
Ma come riconoscere lo stress da rientro?
I sintomi tipici sono:
ü Nervosismo, irritabilità ed agitazione
ü Affaticamento e stanchezza
ü Mal di testa
ü Preoccupazione
ü Sonno disturbato e problemi di alimentazione
ü Ipersudorazione e tachicardia
La suddetta sindrome conduce ad un globale stato di malessere che può sfociare anche in tosse, insonnia,, giramenti di testa, dolori muscolari e nei casi più gravi, appunto in stati depressivi (come suggerisce il termine inglese “blues”)
Lo sindrome da “Stress da rientro” è dovuta, come dice il termine stesso, al cambiamento repentino delle abitudini, al brusco passaggio da uno stile di vita rilassato privo di particolari obblighi ed attività da adempiere ad uno, al contrario, frenetico e colmo di responsabilità ed attività, tipico dei contesti lavorativi.
Lo stress, difatti, è descrivibile come la risposta biologica dell’organismo alle situazioni di cambiamento repentino. Esso di esplica solitamente in tre fasi: un iniziale stato di allarme; una successivo momento di adattamento in cui ci cerca di ritrovare il “giusto” equilibrio; infine una fase di esaurimento nel momento in cui il soggetto non è appunto riuscito adeguatamente ad adattarsi alla nuova situazione.
Come prevenire l’insorgere dello Stress da rientro?
Al fine di prevenire la precitata sindrome sarebbe auspicabile assumere “alcune precauzioni”.
In primo luogo bisognerebbe “prepararsi mentalmente” al rientro e cercare di tornare a casa dalle vacanze qualche giorno prima di iniziare a lavorare, di modo da dare all’organismo la possibilità di riadattarsi al “clima” cittadino ed alle varie attività quotidianamente svolte nella maniera più graduale possibile. Quindi: Addolcire l’impatto del rientro dalle vacanze!
In secondo luogo sarebbe utile avere una sana alimentazione, fatta maggiormente di frutta e verdura. Soprattutto sarebbe vantaggioso consumare alimenti contenenti zuccheri semplici, come uva, perche, mele, zucchine; questi difatti consentono all’organismo di produrre una maggio quantità di serotonina, ovvero di quel neuro mediatore che stimola appunto il rilassamento e quindi il benessere. Quindi: mangiare sano!
In terzo luogo, una volta rientrati al lavoro, bisognerebbe tentare di non sovraccaricarsi di mansioni e di compiti tentando di concedersi un po’ di tempo per riappropriarsi della propria efficienza psico - fisica. Quindi: riprendere con “calma” la propria vita lavorativa.
In ultima istanza sarebbe opportuno concentrarsi su pensieri positivi e riprendersi gradatamente i propri tempi. Quindi: concedersi il proprio tempo ed il proprio spazio.
Dott.ssa Claudia Distefano
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